桑葚
紫色莓——益气补血助乌发
要想红光满面、头发乌亮,紫色莓果是不错选择。
桑葚
产地:中国
深紫色,个大,肉厚。富含多种维生素,尤其含有丰富的磷和铁,能益肾补血,使人面色红润,头发漆黑亮丽。
怎样吃:直接食用。
搭配黑豆,更能提供使头发变黑的黑色素以及供头发生长所需的蛋白质。
蓝色莓——让眼睛清亮电力足
被称为“飞行员秘密武器”的蓝色莓果,它在所有莓果中富含花青素最多,不仅抗氧化力超群,在保护眼睛、维持视力上更有着功不可没的战绩。
蓝莓
1、蓝莓
产地:美国
果实呈蓝色,色泽美丽,外表被一层白色粉包裹。蓝莓所含有的蓝色花青素有促进视红素再合成的功效,可以明显改善用眼疲劳。
怎样吃“将1/2杯新鲜蓝莓、1/4杯鲜柠檬汁、一杯香草冰淇淋、1/4杯酸奶倒入搅拌机搅拌均匀后,淋上一点蜂蜜和桂花即可。