吃水果吃出娇嫩如花的肌肤方法美。山桑子
2、山桑子
产地：北欧、美国的北方及加拿大
被称为”欧洲蓝莓“。能够加速”视紫质“再生的能力，以促进视觉敏锐度，这对于常需要目测飞行、视力要求十分严苛的飞行员来说是一大帮助。二战期间，英国皇家空军飞行员就配备山桑子，以增强他们夜间执勤时的视力。
怎样吃：空腹食用吸收最好。不过山桑子属于浆果类食物，大量食用会有倾泻的作用，因此胃寒的人建议饭后吃。
黑色莓——对抗自由基
自由基的积累直接影响了肌肤的衰老速度，要想缔造肌肤的“不老神话”，黑色莓果是首选。



接骨木莓
1、接骨木莓
产地：欧洲、北美
微微发蓝的黑色圆球浆果。含有丰富的抗氧化物质，其抗氧化力为维生素C的20倍，维生素E的50倍。
怎样吃：新鲜果实与花朵煎汁做茶。



巴西莓
2、巴西莓
产地：巴西
紫黑色的圆球形浆果，同蓝莓大小相仿。薄薄的可食用果肉包含着一颗硕大的果核。这种被誉为“生命果、青春果”的浆果已经被认为是最厉害的抗氧化剂，能帮助你清除身体的自由基，通过保持细胞的水润和强韧来让肌肤变得更年轻、光滑和紧实。
怎样吃：直接榨汁