爱美的你,想减肥瘦身,当然首选在食物上的减肥,减肥食谱,减肥菜单菜谱,让你吃出苗条身材,怎么吃都不胖,怎么吃都不怕,如何做到的,请看本文,依依女人网 www.eenvren.com 告诉大家如何减肥。。。
导语:减肥是女人一生的志业,但在这长期抗战中,你是否也有心目中的减肥圣品?但是,营养师提醒你,即便有自己心目中的减肥圣品,还是得把握均衡饮食的原则,以免减去体重,也减掉健康喔!
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掌握高纤饮食准没错
通常有减肥计划的人,一定要遵行的原则是“少吃多运动”,但营养师表示,尤其是少油及少精制甜食,并配合运动习惯才是正确的减肥计划。
另外,还要多摄取“高纤”食物。纤维的好处在于帮助人体产生饱足感,只要有饱足的感觉,食量自然就会减少,因此常有人说可在餐前多喝些汤汤水水,先有饱足感,吃进的份量相对减少。食物中含有高纤维的食物就是蔬菜、水果、五谷根茎杂粮类,以及大家口中常说的蒟蒻、寒天等食物,但营养师提醒,除了掌握少油、少糖、高纤饮食外,还是要平均摄取六大类食物,使身体维持正常的新陈代谢,才能瘦得漂亮又长久。以下就分析网友心目中的减肥圣品,并且教你吃的健康又享瘦!
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