2010-12-13 23:07:10 来源:本站整理
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交替举臂
锻炼部位:手臂
A:仰躺,双手各持哑铃,高举在胸部上方,手臂伸直,掌心相对。
B:用2秒钟的时间放下左手臂,使之在胸部的侧边。然后用2秒钟的时间恢复动作1,然后换边进行,每边重复10-12次。
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