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　　导语：借用李阳老师的话来说：成功就是不断地重复简单的事情！今天，小编带来的这套瘦手臂哑铃操同样很简单，但是如此简单的五式瘦手臂运动，你有信心把它重复地运用吗？如果答案是“是”，那么，恭喜你——你离成功已经近了一半，剩下的就是：重复，重复，再重复了。

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　　需要用到：一个健身球、一对3-5磅重的哑铃。

　　1、滚球再举铃

　　目标部位：腹部、臀部

　　坐在健身球上，膝盖弯曲90度，双手持铃。双脚向前走，身体往后直到上背部和头靠在健身球上。

　　屁股要向上，身体保持一条直线。手臂向上举起，然后手肘弯曲把哑铃降低放到后面。

　　再伸直手臂。做15个回合，然后背部滚动回复到初始姿势。

　　2、身体前倾 曲肘提铃　　

　　目标部位：肩部、上背部、二头肌

　　站姿，脚分开，右手拿着两只哑铃。右腿向后迈一步，膝盖弯曲，身体向前倾。

　　左手放在左大腿上，右手向下伸直，位于肩部下方。

　　然后手肘弯曲把哑铃提起到肋骨附近，再伸直。做12次，换一边再重复做。

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