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减肥常识正文

简单小动作 给大腿小腿减减肥

2010-12-13 22:51:52 来源:本站整理

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  导语:很多爱美的MM们可能正在因为自己的小小粗腿而烦恼和自闭着吧,其实,不用那么垂头丧气的。今天,女人世界网瘦身达人将教您如何运动瘦大小腿?记住了哦,是大腿和小腿,如果您想甩掉“大象腿”和“萝卜腿”,不妨进来看一看吧!

简单小动作 给大腿小腿减减肥
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  瘦大腿篇:

  1、瘦大腿:以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。再轻轻回到原来的姿势。刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标;

  2、瘦大腿内侧:从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换此时注意背部要挺直。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯;

  3、瘦大腿外侧:以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标。

  瘦身达人经典总结语录:要想瘦大腿,就要多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,不让腿部看起来肿肿的。

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