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　　导语：小腿好像是腿部“活跃的小兔子”。不管是步行跑步，或者是攀爬，甚至是上肢运动，小腿都是必不可少的（如果你的小腿受伤了，看看你还能做什么）。就小腿肌肉很容易锻炼，很多女性也不愿意或不懂得去锻炼小腿，就是做了，所做的动作也往往不够正规。本文介绍的练习，是在常规训练的基础上加入了一些新的元素，使你以最快的速度练出漂亮的双腿。

　　1、分腿运动法

　　两腿站法同上述。两手撑腰。两“膝盖”上提，下面分两步运动。

　　a.前伸运动：一脚向前伸出（脚跟呈直线方向运动）足跟在运动中抬起，脚尖抵地，用力收缩小腿肌肉。然后直线收回，整个脚掌着地，接作外展运动。

　　b.外展运动：仍以足跟为直线外展，足跟在运动中抬起，脚尖抵地，用力收缩小腿肌肉。然后直线收回，接作前伸运动，如此交叉反复运动。每次作5分钟左右，两脚交替反复进行。        减肥，如何减肥，减肥方法，女人减肥方法，本站有大量的介绍哦，请记住我们的地址，eenvren.com 依依女人 的意思。