减肥常识，如何减肥是个关键，做个美丽的女人，依依女人网 www.eenvren.com 值得你拥有的女性网，请收藏

　　导语：还在愁腿不够细？还在怕运动会变萝卜腿？那就尝试下小编推荐给大家的“美腿宝典”吧！每天只要十几分钟，坚持一个月就可以拉出纤纤细腿哦，还不会变成肌肉，一起做做看吧!

点击图片进入下一页

　　第1招

　　1. 双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次，每组10次。

　　2. 背部挺直可靠在椅背上，慢慢将单腿抬高，双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病，就不要太用力。放下腿，换另一条腿重复上述动作。

　　3. 脚趾向脚后跟的方向弯曲最好脱去鞋袜，就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾，并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。

　　4. 大腿放松展开，双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打腿部血液循环，一定要按照体位顺序。

　　第2招

　　尽量抬高双腿，保持2～3分钟。或对以下几个部分进行按摩：

　　1. 膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处；

　　2. 小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处；

　　3. 脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方； 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。