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　　快速有效地减掉腿部肥肉一直是女生们的难题。今天介绍的这组瘦腿方案，在日本大受欢迎，只要坚持5天便可或得轻盈的效果，坚持一个月保证你的双腿苗条可人。这么简单就能瘦腿，你还在等什么。

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　　摆姿三步曲

　　Step1 打开双脚，使其与肩同宽。膝盖放松，两腿伸直。两手自由垂放。要有肩膀朝向斜后面的感觉。

　　Step2 踮脚的同时抬起上颚，用鼻子吸气。然后用嘴吐气，同时收肚子和臀部。

　　Step3 保持上颚上扬的同时视线朝远处望，再迅速地将肩膀的力量放出。这时候要意识到身体背后的肌肉，使重心向后移。记住不要感觉到使用前侧的肌肉哦!

　　这种站姿是模特步伐的基本条件，对瘦腿非常有帮助!

　　抬起下巴，用鼻子吸气，用嘴巴吐气。

　　Point：推荐试用七CM以上的高跟鞋。

　　一天进行五次就能收到十分好的效果。不要太紧绷和保持太久，仅仅五次就够了。可以在刷牙时，等红灯时，以及任何时候进行都可以。