2010-12-13 04:35:15 来源：本站整理
第三招：推墙健胸式。
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步骤1：面对墙面，将双手打直抬提到与肩同高并将手指并拢掌心紧贴墙面；抬头挺胸并缩小腹。
步骤2：将双腿打开约与肩同宽，或也可双足并拢。
步骤3：手臂伸直向墙面用力一推;再将手臂弯曲将身体贴近墙面。
步骤4：重复步骤3手臂一推一弯的动作可训练胸大肌。
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