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　　虎背熊腰这一个词语出现在广大女性的身上，这就是让你看上去非常粗壮的原因。要击退腰部和背部肥肉，以下的瑜伽12式，只要勤加练习，马上拥有纤细身材。

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　　Step1 仰俯卧撑式

　　俯卧撑，收紧臀部，充分伸展背肌，从脚后跟到头后部保持一直线。

　　Step2 八点式

　　呼气同时，屈肘，保持俯卧位。

　　Step3 蛇展式

　　吸气同时，稍微伸展肘部，抬起上体，在腰部无痛范围内，目视上方。

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