2010-12-13 23:12:57 来源：本站整理
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Step4 狗式
呼气同时，向上突出臀部，摆出美丽的山形姿势。充分伸展两肋，从臀部到颈后部成直线，这个姿势保持10秒。
Step5 弓步
呼气同时，右足向前跨出一步，伸展背部肌肉。
Step6 基本的站立式
吸气同时，伸展右腿抬起上体，双手与肩同高，左右分开保持一条直线，目视右手。
step7
呼气同时，右膝稍微弯曲并沉腰
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