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　　导语：想让你裙裾下露出来的双腿漂亮动人，就不能忽略这些餐桌上的好帮手。为何你有一对大象腿？原因可能是“饥不择食”：脂肪或卡路里有多高照吃，于是脂肪不断在身上生长。要美腿，就要“拣饮择食”。五谷杂粮里，有许多含有大量美丽双腿所需的营养素，只是平时被你偏食而冷落一旁。这些食物便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养。提起菜篮，去搜刮让双腿美丽的食物吧！

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　　◆海苔

　　维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡很有效，想纤细玉腿可不能放过它。

　　◆芝麻

　　提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。

　　◆红豆

　　所含石硷酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外还含有纤维素，帮助排泄体内盐分、脂肪等，有效美腿。