三、胸部伸展运动。
毛巾的优点：易于调整姿势，能对肩部轻松的加以刺激并增强伸展效果。
1、垫两层软垫，将背部靠在软垫上，仰卧，双腿微屈。
2、双臂伸直，并向头顶举伸，伸到适当高度便可停止。
小提醒：
1、头部靠在软垫上（肩部较硬的人，头部可以离开软垫）。
2、双臂伸直举向头顶，并尽力向后伸展，然后停止。
作用：可伸展胸部及肩部肌肉，使全身得到轻松伸展，令人心情舒畅，也能矫正不正确姿势。
2010-12-13 04:52:58 来源：本站整理
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