2010-12-13 04:52:58 来源：本站整理
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2、一边吐气，并将胸部慢慢靠近地板，保持约10秒。
小提醒：两侧手肘伸直，膝盖的角度则保持90度直角状。
3、臀部靠近脚跟，一边吐气并保持此姿势约10秒钟。
小提醒：松懈手腕和肩膀，保持轻松状态。
作用：将手腕、肩膀、胸部等部位拉直，使胸肌得到锻炼。
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