2010-12-13 04:52:58 来源：本站整理
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2、手腕向旁边伸直，不能弯曲，上下挥动，约4-5次，换边练习8次。
小提醒：同时移动左右两侧手腕，肩膀关节较僵硬的人在身体前方操作也可以。
作用：扩展胸部，防止胸部下垂，可促进肩膀和肩胛骨周围的血液循环。
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