2010-12-13 04:41:08 来源：本站整理
NO.3 ：双臂向后环绕。
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两腿开立；
吸气、挺胸抬头；
呼气含胸抵头，两臂下沉；
吸气，腰背部带动两臂向上举，身体直立，收腹；
呼气，两臂向后伸打开、挺胸抬头。
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