2010-12-13 04:41:08 来源：本站整理
NO.2 ： 向后绕肩。
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两腿开立；
吸气、挺胸抬头；
含胸抵头、膝关节微屈，两臂下沉；
吸气，向上提肩，身体立直收腹；
呼气，肩后绕下沉，挺胸仰头，两臂后伸。
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