2010-12-13 04:41:08 来源：本站整理
NO.5 ：双臂张开抱拢。
两腿开立、两臂前举；
吸气、两臂向侧打开、挺胸抬头、收腹；
呼气，两臂交叉抱肩，肘关节重叠、含胸抵头，膝关节微屈。
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