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　　番茄

　　番茄每个MM都爱吃，有很好的美容功效，同时还是女性养生必备食品。番茄果实含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等，其中能够美容的维生素C的含量相当于西瓜的10倍，简直是一个维生素的“仓库”。它还含有促进青少年生长发育的钙、磷、铁等矿物质，以及抑制细菌生长的番茄素。可以说吃番茄百里而无一害。

　　多吃番茄还能抗癌。番茄中还含有一种抗癌、抗衰老的物质——谷胱甘肽。临床测定，当人体内谷胱甘肽的浓度上升时，癌症的发病率就明显下降，所以多吃番茄，可预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同时还可推迟某些细胞的衰老，可降低血压，预防夜盲症、牙龈出血等。英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。可见让番茄经常出现在你的菜单中是多么的重要，当然拿来当水果吃也是一种不错的选择。

　　菠菜

　　拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。因此多吃菠菜能够补脑护脑哦，女性养生尤其是对脑力劳动者来说，一定要多吃菠菜啊。