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　　美容篇

　　也许你看上去不胖，可大臂内侧却被脂肪包裹着，这是由于你很少运动双臂。首先要增加肱三头肌的力量锻炼，再结合以下方法，你将拥有一副完美双臂!

　　DIY秘方：

　　其实保鲜膜瘦臂的方法很适合夏天做，而且瘦臂的效果也颇为明显。但是无论是什么时间做，一天至少要做两次。并且，在包上保鲜膜后，要坚持进行20分钟臂部上举动作。

　　A先清洁双臂，然后只把瘦身霜涂在大臂四周。注意，大臂内侧要涂厚一点。然后，紧紧地裹上一层保鲜膜。

　　B接着，把双手举高，手臂尽量伸直，坚持20分钟，这样做可以加速让大臂出汗，并促进脂肪的燃烧，优美臂部的线条。

　　C双臂上举20分钟后，解开保鲜膜，擦去水分后，涂上紧致霜。

　　祛“袖”速度： 1个月

　　TIPS：午休时间的无忌“小动作”

　　这是一组类似于“伸懒腰” 的动作，但一定注意目的是改善“蝴蝶袖” ，所以要绷紧双臂尽量延长时间。瘦臂小动作：双手交叉向前用力伸，在胸前停留80秒再还原;然后双手交叉在头后向上伸展，停留80秒后还原。重复15次。