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　　提高背部肌肉力量改善肌肉松弛状况双肘压床体操保持一秒*十次

　　1、横躺，视线朝着天花板。两胳膊向左右伸展，胳膊肘弯曲。

　　2、双肘贴着床板，然后两肘再用力压住床一秒钟。再反复进行此动作。

　　Piont：压住的同时不要忘了吐气哦!

　　有效瘦背、锻炼背部肌肉的瘦身操

　　各位担心背部肌肉松弛的美眉们，除了以上四种瘦身操，再尝试做这种锻炼背部肌肉的健身操吧!这样能让你们的背肌更富有弹性哦。

　　提高背部肌肉力量改善肌肉松弛状况双肘压床体操保持一秒*十次

　　1、横躺，视线朝着天花板。两胳膊向左右伸展，胳膊肘弯曲。

　　2、双肘贴着床板，然后两肘再用力压住床一秒钟。再反复进行此动作。

　　Piont：压住的同时不要忘了吐气哦!