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　　Part3 改善气色、拥有蔷薇般粉红的脸蛋!

　　向后弯体瘦身操20次左右进行摇摆

　　1、屈膝，臀部靠在双脚后跟，手倒背着支撑。脸朝向天花板。

　　2、保持臀部靠在双脚后跟姿势的同时，将身体进行前后摇摆。

　　Piont：要同时感受到肩胛骨紧紧地贴着身体。

　　Part4 在办公室里里的肩胛骨伸展运动!

　　巧用椅子瘦身操10次左右进行双肘移动

　　1、双手紧抓椅子的靠背，两手距离大约为10CM。

　　2、有意识地拉伸肩胛骨与肩膀的肌肉，使两手肘靠近并挺胸。

　　Piont：坐的时候不要太靠近椅背。

　　有效瘦背、锻炼背部肌肉的瘦身操

　　各位担心背部肌肉松弛的美眉们，除了以上四种瘦身操，再尝试做这种锻炼背部肌肉的健身操吧!这样能让你们的背肌更富有弹性哦。