2010-12-13 23:11:24 来源：本站整理
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瘦上臂：
针对手臂线条，以下这套瘦手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。
1、左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。
2、左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。
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