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　　OK，下面马上给大家介绍早晚五分钟的“美丽肩胛瘦身操”。

　　简单而有效美丽肩胛瘦身操

　　首先从效果易见、简单易学的瘦身操开始。试将做操其成为每天早上刚起床后五分钟的习惯吧。这不仅仅使你的背越来越美，还能改善肩酸状况，愉快的一天也由此开始。习惯之后，晚上也花上二三十分钟慢慢认真地做，效果自然更明显。

　　Part1 促进血液循环、新陈代谢并提升胸围!

　　猫腰伸展瘦身操上下弹动20次*括号里的次数为最低要求。

　　1、双手支撑床，屈膝使大小腿呈直角状，臀部翘起。

　　2、双手向床前伸展，使手肘慢慢地靠近床板，直到最大限度为止。挺胸的同时上半身以颈部为中心，进行上下弹起。

　　Piont：要有节奏地进行弹起哦!

　　Part2 肩胛骨向中心靠的感觉!

　　侧身手撑瘦身操左右各五次

　　1、双足伸直而坐，扭转上半身，用一只手支撑着身后的床板。

　　2、感到肩胛骨移动并向中心靠的同时，尽量让身体下沉。另一侧也同样做法。

　　Piont：肩向有效的地方的同时，臀部不要离开床板。