减肥方法：细臂美背，做个娇小美女人，让男人惊讶你的变化，依依女人网 www.eenvren.com 值得你拥有的女性网，请收藏

　　想要显示自己的身材，想穿上漂亮的漏背衫，背上有肉肉可不行。现在开始做美背操吧。

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　　站立背部肌肉训练1

　　第一步 站立姿势，两脚分开与肩同宽。

　　第二步 身体前趋120度，双膝微弯曲，重心在两腿之间。

　　第三步 手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船动作的样子向后背滑动双臂。

　　注：以上动作做三组，每组12次，每组间隔30秒放松。

　　背部与头部平行向前看。双膝一定要微微弯曲，以免损坏膝关节。

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