2010-12-13 23:09:37 来源：本站整理
相关专题：夏日细臂 运动细臂美背
点击图片进入下一页
手握饮料瓶扭动
手握饮料瓶扭动可以起到锻炼肌肉的效果，饮料瓶的种类不限。
1、手握装水的饮料瓶，向前伸
瓶盖朝上，手握饮料瓶，手腕保持与地面平行向前伸。
2、瓶盖朝下，保持5秒
瓶盖朝下，手臂朝内旋转，保持5秒，保持手臂高度。
3、反方向旋转，保持5秒
从动作2向外扭转，瓶盖向下保持5秒，2和3各做3次。
上一篇：每天只需三分钟 瘦出纤纤细手臂
下一篇：坚持每天练习三分钟还你瘦出纤细手臂
