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　　你可曾关注过你的肩膀，一个漂亮的女生如果有着迷人的肩膀，可是加分不少。以下动作，只要每隔一天做一次就能够让你的手臂紧实并且有着迷人的肩部曲线呢！

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　　旋转调节运动

　　1.双脚并紧站立。双手各持一个哑铃，弯曲胳膊肘，使你的前臂与地面平行，手掌朝上。

　　2.保持前臂的水平位置，上臂靠近身体，同时把手臂转向外侧。

　　3.伸直手臂，同时把手臂抬至与肩持平的位置。（留意保持胳膊肘微微弯曲。）回到初始位置，然后重复做这个动作12到15次。

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