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有氧训练项目
跑步、跳绳、骑单车、登山。
每次训练总时间：30分钟。
频度：每周3次-5次。
强度：达到最大心率的60%-80%注，最大心率就是220-年龄。比如20岁，就是220-20。
家庭练习
拉皮筋：可以用一个皮筋胶条，左右手各执一端，分别靠在脑勺后和后胸中心处。两手交替，向上尽力伸直，每次停留2秒种，然后慢慢恢复到原来位置。反复15下。-->>一杯咖啡的时间，瘦身其实很容易！
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