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　　高手BodyPump出动，歼灭拜拜肉，限时一个月见效果，三个月之内赶尽杀绝。

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　　BodyPump世界上最快的塑身方法

　　BodyPump，意思是给身体充电。它是LesMills莱美国际专业运动体系中最基本也是最有效的一个项目，有“世界上最快的塑身方法”的美誉。

　　BodyPump是借助小型杠铃进行的有氧健身项目。它根据锻炼者的要求科学设计：

　　小负荷量：每副杠铃的标准最大重量是11公斤，训练者选取的重量是自己最大负荷的50%。

　　高次数：在每一节的训练中，训练者要举起杠铃70—120次。

　　全身锻炼：一堂完整的BodyPump课程分十节，锻炼顺序为：全身热身、腿部、胸部、背部、肱二头肌、肱三头肌、肩部、腹部、全身放松。

　　较长的运动时间：每一节操的时间为35分钟。一堂课总的时间为1小时左右。

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