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　　导语：想要拥有令人羡慕的美腿真的不是一件难事，只是需要一点精力和时间，从现在开始每个星坚持做2-3次，再结合合理的饮食，下半身就会瘦下来，穿上美腿裤、超短裙尽情展示你那迷人风姿吧！

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　　一：锻炼腰部、臀部和腿部

　　俯卧在一张长凳上，双腿吊在长凳边缘之外。腹部用力，抬起双腿知道身体成一直线，保持5秒钟，然后慢慢地放下腿。做10-15次。

　　二：不但锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂哦！

　　两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部。保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势。收回左脚，恢复到凯斯姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。