方法2：坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。三至五次为一回合，一天做二至三回。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。
方法3：
a。首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸，接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。
b。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
c。接着再鼓涨腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。
d。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出，而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。
在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1至4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。