女性心理健康很重要，包括心理，生理上的健康，心理可以体现一个人的素质与本质，健康过硬的心理你会得到更多的益处，看看本文主人公如何调节心理的，依依女人网 www.eenvren.com 告诉大家如何美白护肤抗皱。。。

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　　俗话说“春困秋乏”，秋季气温降低，人的精神也易疲乏。因此是抑郁症的高发期，人群中抑郁症的终身发病率高达5%以上，其中15%左右首次发病是在秋冬季节，而且秋季抑郁症的发病人群主要为年轻女性。因此女性朋友平时学会放松心情，以减少抑郁症的发生尤为重要。

　　放松心情可以降低交感神经的冲动，平抚情绪、安定心神，更能有效帮助睡眠。以下三种是放松心情最简单实用的方法，随时都可以做，只需要5分钟。

　　生物回馈法：坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉。

　　肌肉松紧法：从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松；依次类推到全身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间内达到放松效果。

　　大字舒服法：呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸，闭眼调息，集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想，直到坐着站着都能随意进入放松状态。

　　每天5分钟，远离抑郁症，请广大女性朋友记住吧！

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