8、花生酱

　　Tips：全天然，无糖。

　　魔力：增加肌肉，燃烧脂肪

　　秘密武器：蛋白质，不饱和脂肪，维生素E，烟酸，镁

　　对抗：肥胖，肌肉流失，皱纹，心血管疾病

　　伙伴：腰果黄油，杏仁黄油

　　假冒者：批量生产的含糖和转脂肪的花生黄油

　　不错，花生酱有其缺点：高热量，而且不便随身携带。但是它含有有利于心脏健康的不饱和脂肪，它可以帮助你的肌肉成长，使你的脂肪融化。同时，它也含有极其丰富的维生素E——你会发现它出现在很多眼霜的成分表上——它能减少或预防你的皱纹。

　　当然，因为它的脂肪含量以及高热量，你每天最多能吃约3大匙。去找纯天然的花生酱，而不是批量生产的品牌，还加了糖。

　　9、橄榄油

　　魔力：降低胆固醇，增强免疫系统

　　秘密武器：不饱和脂肪，维生素E

　　对抗：肥胖，癌症，心脏病，血压高

　　伙伴：芥花油，花生油，芝麻油，菜籽油，玉米油

　　假冒者：其他蔬菜和氢化植物油，转脂肪酸，人造黄油

　　不需要很长的解释了，这些植物油都有助于控制对食物的渴望，还帮你燃烧脂肪，使你的胆固醇维持在一个令人愉悦的水平——你还需要更多的理由不买一瓶？快去厨房检查你的菜油是什么吧!