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　　减肥偏方2 断食法

　　减肥原理

　　完全不进食只喝水，使身体无法自食物取得热量来源，只好消化体内的脂肪甚至肌肉来维持身体所需的能量，就能够达到减重的效果。

　　副作用

　　在禁食时，身体会先运用肝醣来提供所需的能量，但只能维持12小时，用完后就会大量消耗身体的脂肪及蛋白质，当身体消耗大量脂肪时会造成酸血症，若进一步消耗身体的蛋白质即肌肉时，就会产生大量含氮的废物，造成肾脏负担形成尿毒症。

　　改良方式

　　断食期间可吃一些流质食物如1碗清粥或喝一杯240cc不含糖的清豆浆。

　　吃一颗综合维他命补充营养素。

　　搭配运动，提升身体的基础代谢率，使减重效果更好。

　　在断食期间一样要多喝水，才有能将身体中的废物排除。

　　恢复进食后，要先采清淡饮食，以免肠胃受不了。

　　禁忌

　　肠胃有问题或有糖尿病的人都不能采用断食法。