爱美的你，想减肥瘦身，当然首选在食物上的减肥，减肥食谱,减肥菜单菜谱，让你吃出苗条身材，怎么吃都不胖，怎么吃都不怕，如何做到的，请看本文，依依女人网 www.eenvren.com 告诉大家如何减肥。。。

　　导读：减肥是个苦差事儿，每天看着想吃的美食心里暗暗的忍耐着，偶尔控制不住多吃一口，过后要后悔很久，慢慢的体质变差了，一个个都变成了病态的“林妹妹”。健康的减肥才不是这样呢。

　　今天小编为大家介绍大吃大喝的减肥法，只要注意这些饮食，让正在控制饮食的你不在做个“苦行僧”!

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　　1.用餐时，选择多种食物

　　把经常食用的拉面、盖饭统统抛到脑后，为自己选择多种带颜色的食物，如绿色、红色、紧色等颜色的蔬菜，红色类的蔬菜富含各种维生素，而绿色蔬菜的纤维可以将肠道内的残留都排出来;

　　想吃肉类，那就有选择的吃，由小到大，由水中到陆地的排序吧!

　　肉类：虾、蟹、鱼、鸡、鸭、羊等依次排。

　　2.食量的控制

　　大吃大喝其实也是要有个底限的，要以八分饱为基础;

　　每次咀嚼时最好能嚼25-30次，越细致越有饱腹感。

　　3.晚餐别碰碳水化合物

　　碳水化合物是肥胖的根源;

　　大家都知道米饭属于碳水化合物，你知道么，米饭与切片面包的含量谁最低么?答案是切片面包;

　　所以晚餐还是把米饭用其它食物来带替吧。

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