减肥方法：细臂美背，做个娇小美女人，让男人惊讶你的变化，依依女人网 www.eenvren.com 值得你拥有的女性网，请收藏

　　许多人对背部肌肉或多或少有种朦胧的感觉，因为看不到它，也就不认真地训练它。然而，厚实的背肌和宽阔的肩肌是凸显“V”形身材的根基和标志，只有不断强化背肌的训练，才能使自己具有充满魅力的外表，把背部塑造成引人注目的新“看点”。

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　　橡皮筋俯身臂屈伸

　　训练部位：肱三头肌上臂后侧

　　动作：俯身屈体站立或用平板椅支撑手臂，腿跪立后腿伸直。运动臂上抬水平于地面，屈臂。肘关节尽量内收靠近腰背部，手握橡皮筋手柄;大臂水平固定，小臂屈伸，反复动作。

　　注意：由大臂发力带动小臂，大臂始终水平于地面，尽量夹紧内收。

　　数量：20-25每组，3组。

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