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夏季来临,许多人希望自己拥有纤细修长的双臂。不如试试绳操吧,让它帮你消耗脂肪!
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专业的弹力绳,细软、柔韧、有弹性。跳操时将绳折成两段,用拇指、中指、食指轻轻捏住绳两端,使之易于在两手之间摇动,开始先做了几个热身运动,这样可防止手臂关节在下面绳操运动中受到损伤。
热身后,双手举绳,高过头顶,手臂尽量绷直,随着腰部的左右侧弯,手臂一开一合。初学有点手忙脚乱,后来就会慢慢好一点,你能明显感觉到.
两臂上举时,绳子在两臂之间绷紧,手臂和背部的肌肉被拉紧,两臂合拢时,拉紧的肌肉又被放松,在收放之间,双臂和背部肌肉柔韧性得到了锻炼。
专家介绍,绳操是配合绳子专门设计的一套健美操,在音乐的伴奏下,通过健身操协助,完成各种绳子的花样动作,重点锻炼双臂、背部、腰。据说,绳操运动原本是一种艺术体操,后来,健美操将绳操的简便、多样、柔韧等优势移植过来,变得更加富于变化,健身效果也由全身而转移到上半身。
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