2010-12-13 22:59:58 来源:本站整理
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练习三:健身球山羊挺练习下背部竖脊肌
▲做预前收缩运动,可以由各种角度锻炼背阔肌。
▲进行每组动作前,都应进行阔背肌预前收缩运动。
▲步骤──将肩胛骨向下向后推挤→两块肩胛骨往脊柱方向推挤→感觉背阔肌在收缩→重复5次。
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