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　　研究人员建议，服用避孕药的女性每天饮食至少摄入1000毫克钙。

　　专家建议，钙质吸收是有个体差异的，最好做完骨密度、血钙等检测后，由医生给出适当的钙摄入量。建议服用避孕药的女性多喝牛奶，因为每100克牛奶含有105毫克钙，如果每天喝1斤牛奶可摄入520毫克钙，再加上其他饮食，基本可满足身体对钙质的需求。

　　其次，长期用避孕药的女性还可多食用豆制品以及松子、杏仁、花生、葵花子等，以加强钙质补充。

　　牛奶的营养功效：

　　1、牛奶具有滑肠、润燥之功能，对有习惯性便秘的人可缓解便秘或达便畅之效；有效降低人体内胆固醇；具有一定的排毒作用，它可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；常饮牛奶，能帮助人预防动脉硬化。