2010-12-13 16:43:16 来源：本站整理
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动作五：俯卧支撑将健身球置于胸部和腹部，脸朝下，俯卧在健身球上，双手支撑在地上，左腿脚尖着地踮起，右腿尽量向后向上伸展，保持2-3个呼吸。然后再换腿拉伸。左右腿交替为一组，做10组。塑身优势：锻炼大腿内侧和臀部的肌肉，使臀部不下垂，大腿的线条更加紧致、细长。 --->>>完美女人的梦想,做丰女人
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