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第一节课:每周按摩两次
一周只需2次,按摩自己的RF、腹部及臀部,既预防老化,常保美貌,又活络气血,预防乳腺疾病。
按摩手法:四个手指并拢,拇指分开,两手握住两侧RF,从外侧向中心顺着乳腺管的方向,打圈按摩。如果是胸部有向外的,在按摩的同时向中间推。如果是下垂的,则同时向上推。注意不要太用力,一般5至10分钟,感觉微涨热即可。
第二节课:每周做3-4次美胸运动
很多人经常小看运动的力量,然而适当的运动使我们的胸部变得更加完美。拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作,和竞走时的上臂动作,可以减少外扩,消除蝴蝶袖,提高胸线。哑铃可以向上举20次,侧面20次
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