2010-12-13 16:24:30 来源：本站整理
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4 哑铃扩胸推举
动作要领：躺在球上，双手握哑铃，然后在胸部上方向上推举，同时髋部向上顶，身体保持与地面平行，收回哑铃时，臀部靠在球上。
贴心提示：这个动作帮助你收紧乳沟，练习时避免球在身体下面左右晃动。
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