2010-12-13 04:53:06 来源：本站整理
NO.4：双臂向前环绕。
两腿开立。
吸气、挺胸抬头，两臂经后绕至上举，收腹，掌心向外。
呼气，含胸弓背、两臂经胶下落。
NO.5：双臂张开抱拢。
两腿开立、两臂前举。
吸气、两臂向侧打开、挺胸抬头、收腹。
呼气，两臂交叉抱肩，肘关节重叠、含胸抵头，膝关节微屈。
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