2010-12-13 04:53:06 来源：本站整理
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NO.2：向后绕肩。
两腿开立。
吸气、挺胸抬头。
含胸抵头、膝关节微屈，两臂下沉。
吸气，向上提肩，身体立直收腹。
呼气，肩后绕下沉，挺胸仰头，两臂后伸。
NO.3：双臂向后环绕。
呼气含胸抵头，两臂下沉。
吸气，腰背部带动两臂向上举，身体直立，收腹。
呼气，两臂向后伸打开、挺胸抬头。
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