2010-12-13 04:51:25 来源：本站整理
第二阶段：
1、双脚分开站立，双臂向前平举，双手相握。
2、手臂抬起向头后方摆动，摆动12-16次。
第三阶段：
1、胸前屈臂握拳向后拉肘。
2、胸前屈臂握拳向后展臂。
3、1和2两个动作为一组完成，共做10-12次。
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