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　　导语：对平胸的美眉来说，拥有丰满挺拔的双乳是她们的梦想。以下的二组简单动作就能帮你丰胸美乳，还能轻松雕塑完美身材！

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　　坚挺胸部：

　　Step1：双手合十，并掌，向胸部用力，双脚打开比肩略宽，调整呼吸，并保持收腹挺胸。

　　Step2：腰部直立，吸气，双手手肘慢慢向一起靠拢，感受胸大肌向中间收紧。注意保持后臂与地面水平，前臂与地面垂直。

　　Step3：保持并肘状态，吐气，慢慢转动身体呈45度角左右，感受腰侧肌肉收紧，吸气，调整呼吸，保持5-10秒。

　　Step4：慢慢转向另一侧，注意保持匀速呼吸，手肘始终尽力靠近。保持5-10秒后恢复初始动作。

　　该组动作的目的：有效锻炼胸部、手臂及腰侧肌肉。