1、将按摩油擦在整个乳房上，然后用双掌互相交替，有节奏地向上按摩，每边10次。
2、 双手同时从乳房两边外围，方向又外往内集中、上提，反复10次。
3、 两手掌互相交替地，从乳头开始向上按摩至锁骨旁边，每边10次。
4、 双手举起，把整个胸部尽量往上提升，感觉旋韧带拉紧后，再放下双手，一上一下重复10次。
5、 双手握腰，双臂向身体中间用力，使乳房因用力而膨胀，接着放松，重复10次。
建议4：热敷按摩
每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2~3个月。
建议5：丰胸最佳时期
从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。
health tips：
明星如何美胸
萧蔷：获选女人最想拥有和男人最喜欢的胸部，虽然萧妈妈喜欢煲汤，配合时令炖煮十全大补汤、百合、伏苓等美容圣品，但运动、按摩还是要靠自己。
天心：拥有丰满双峰的她说，一切要感谢妈妈从小煮补汤给她喝，加上穴道按摩，保养胸部。
杨林：为了让胸部丰满，她试过针炙、吃胎盘素，按摩健胸，甚至买了第四台真空吸盘，前后花了不下1200万，胸部从32A变成32C，现在最重要的任务就是保持集中状态，穿着运动型内衣多做运动。
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