男人通过自慰性爱增加睡眠质量
美国专家在研究睡眠与性关系时，发现了一个有趣的现象：人的睡眠分为两种模式，一种为深睡期，每次持续约1.5个小时；另一种为急速眼球运动期，这时候眼球急速运动，常常做梦，每次持续约30分钟。　两个模式有规律地交替4次，共同维持8小时睡眠。　
　　　
　　通常，男性在做梦期间会出现无意识的勃起现象，女性则可能出现阴道润滑，两性此时都容易出现有关异性、性幻想以及性生活的梦境，基本性能力得到锻炼和维持。如果每天睡足8小时，人就会在做梦中苏醒，利于性能力的保护；相反，如果睡眠毫无规律，深睡期与做梦期乱作一团，就会导致男性清晨无勃起，女性缺乏阴道润滑，基本性能力就会出现问题。　
男子自慰的新法:

将松软的棉被折叠，把勃起的阴茎放入折叠处，或侧卧或伏卧，耸动屁股在棉被的折叠处抽动或摩擦阴茎，

最好戴上安全套，一来防止激情荡漾的时刻动作猛烈擦伤阴茎，而来防止精液弄脏被褥。此法本人屡试屡爽，发于此处供大家切磋

怎样让性爱帮助你的睡眠"

近期英国伦敦大学研究人员对1.1万名16－44岁男女进行的一项调查显示，与30年前初为父母，现在已步入中老年的夫妻相比，如今有60%的新妈妈因为缺乏睡眠而性欲低下，84%的夫妻认为，是困倦夺走了他们共同的“性”趣。　
　　　
　　面对这种情况，性与睡眠绝不是互为消长的对立关系，相反，“性是最好的安眠药”，处理好它们的关系，就能最大限度地享受床笫之欢！　

　　性爱的夜晚不会失眠　
　　　
　　
　　　
　　对于男性来说，脑电波扫瞄及动物实验都显示，性生活后他们往往睡得更快、更香甜，甚至可以说，有性爱的夜晚让他们不会失眠。因此，甚至有56%的男人为了让自己更快地睡着而自慰！　
　　　
　　对于女性来说，美国生理学家曾做过大量调查发现，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。尤其是性欲调动得比较迟缓的女性，如果缺乏足够的前戏，并且伴侣没有在性爱后给予充分的爱抚与温存，使其感情需要得到完全满足，就会让她感觉焦虑不安、烦躁，于是失眠便接踵而至。因此，一些医生已经把改善性生活质量作为治疗失眠的药方之一。