女性朋友美白很重要,但是抗皱更重要,岁月催人老,时间不等人啊,自己不到30岁就成了黄脸婆了,老公又出去偷欢,怎么办?美容抗皱吧,看哪个美女明星40岁了不像个20岁的小姑娘似的,其实你注意保养你也是可以的,看了本文你就知道怎么做了本文友依依女人网 www.eenvren.com 告诉大家如何美白护肤抗皱。。。
老化是一条无法逆向行驶的单行道,但你可以选择减速慢行,延长到达终点的时间。要延缓老化,科学饮食很重要。抗老的饮食原则是减少摄取会产生自由基的食物,多摄取含抗氧化物的食物。
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坚持饮食“四舍五入法”
1、营养要均衡,坚持饮食“四舍五入法”
四舍:脂肪、胆固醇、盐和酒。
五入:纤维饮食全谷类、蔬菜和水果;植物性蛋白质大豆蛋白;富有胡萝卜素、维生素C、E的食物;含钙质的食物牛奶;每天6杯至8杯的水。
2、多摄取含抗氧化物的蔬果
富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类如葡萄、红酒、茶类等的食物都有抗氧化效果,可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。各种蔬果里的抗氧化物质多也最丰富。
Tips:
1 每天尽量吃到3种不同颜色红、橙、黄、绿、紫等的新鲜蔬菜及2种不同的水果。吃的颜色愈多样,表示吃进愈多不同种类的抗氧化物。
2 富含维生素C的蔬菜有西兰花、番茄、萝卜、圆白菜、青椒等,水果有橙子、柿子、番石榴、奇异果、草莓、柠檬、鲜枣、山楂等。
3 富含维生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等坚果类食物。
4 每天喝1~2杯茶,茶里尤其绿茶都含有丰富的抗氧化物。
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